[...] Dieta: I. Omlet: 90 g płatków owsianych, garstka mieszanki orzechów, migdałów, nerkowców, rodzynek, trochę owoców z mieszanki tropikalnej, 4 całe jaja, pomidor II. ok. 150 g piersi z kury, 80 g płatków owsianych na wodzie, garstka mieszanki orzechów, migdałów, nerkowców, rodzynek, trochę owoców z mieszanki tropikalnej trening III. to samo [...]
[...] mnie dość szybko. W całkiem niezłych humorkach wbiliśmy się do kolejnego pociągu. W środku byli ci, co nie trzeba, ale jacyś tacy mało upierdliwi. Łącznie nas było gdzieś ze 150 osób (przy liczeniach wychodziło sto czterdzieści parę, ale non stop ktoś się kręcił, więc te półtorej setki jest liczbą mocno prawdopodobną). Podróż nad wyraz spokojna, [...]
Witam serdecznie: Ostatnie 2 dni i dzisiejszy było bardzo dobre pod względem jedzenia. Bardzo monotonnie: 1. omlet z 8 białek i 100 g owsianych 2. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml 4. 150 g fileta z indyka, 33 g ryżu brązowego, warzywa, oliwa 10 ml [...]
[...] dzień 1 Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) tydzień 2 dni amputacji węgli numer II z rotacją - 1 dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany [...]
[...] lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 Trzy godziny po posiłku po treningowym : mintaj filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 465 B 26 T 35 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3665 B 200g T 93g W 370g } [KALORIE Z DIETY - 3665 Dzienne [...]
Dzień 60/61/62/63 60 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 61 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 62 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 63 DNT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80, Dni bardzo nietreningowe... znów - co wcale mnie nie cieszy, bo zapal jest, ale teraz znów plecy odmówiły posłuszeństwa, na domiar wszystkiego @ się rozkręca od wczoraj.. skutek [...]
[...] w systemie 3 zmianowym: zmiana pierwsza: płatki owsiane wymieszane z dwoma jajami smażone na teflu. 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką, ogórkiem. 50/100 gram ryżu 150/200 gram piersi z kurczaka pół pomidora. 50/100 gr ryżu 100/150 gr piersi z kurczaka. 50/100 gr ryżu 150/200 gr piersi z kurczaka. jajecznica z 5 całych i 2/3 bez żółtka [...]
[...] nie odpisuje jakiś fanatyk, że jest dużo taniej, sam płaciłem więc wiem :) Jak chcesz to sam sprawdź (nie polecam choć jak masz MONEY to czemu nie? ) Miesięczne zajęcia 150 zł Zajęcia Chisao 100 zł (lub 160 zł) Lekcja prywatna 180 zł (za 30-40 min) Seminarium z Sikungiem Madayem 250-300 zł Seminarium z Sijo Leung Tingiem często ponad 400 [...]
[...] , przy badaniu poziomu glukozy przed posiłkiem powinnas zbadac poziom insuliny na czczo i również zbadać jej poziom 60 min po posiłku 120min po posiłku no i może 150-180min po posiłku dla pewności, osobiście uwazam ze poziom insuliny jest ważniejszy od poziomu glukozy w twoim przypadku wiem ze badania są drogie jedno na insulinę chyba [...]
[...] 22,9/15,9/79,5 Drugi posiłek na uczelni - 13:20 - było ok więc tak też zostało 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g 0,3/0,1/1 4. jajko 150 g 18/16/1,5 5. tuńczyk 70 g 16,5/14,7/0 6. oliwa z oliwek 15 ml 0/15/0 razem: 41,2/48,2/58,8 Obiad 16:00 Tu jak wyżej. Postaram się aby posiłki były na bazie ryżu, [...]
[...] organizmu. Jedzenie : I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek [...]
Czyli 1600kcal 3 dni i 1800kcal w jeden dzień? Moze: 1600kcal BTW 150/120/60 i 1800kcal 150/150/66? Moge tez: 1600kcal BTW 150/150/45 i 1800kcal 150/150/66 Jak lepiej Iza? Kiedyś cięłam węgle... Rozłożyło mnie... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-10-18 19:55:05
[...] 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 4 dzień amputacji węgli numer II z rotacją - dzień wyższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 150 węglowodany Nie wiem czy to zbieg okoliczności, [...]
[...] trening. Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 5 dzień amputacji węgli numer II z rotacją - dzień niższych węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 2l woda mineralna, kawa [...]